台灯怎样可以减少对眼睛的伤害？

晚上躺在床上觉得开大灯比较刺眼的话，这个时候就可以买一台台灯放在床头，晚上玩手机或者看书打开使用，会比太亮的灯好的多，但是别以为台灯就不会伤害眼睛，如果不注意，会很伤眼睛。所以，它究竟应该怎样放，对眼睛比较好？

1.如何选择

首先你选灯泡的时候瓦数一定要选择合适，不要太亮也不能太暗了，很容易产生疲劳感和眩光的感觉，导致视力越来越差，就像看强光的时候会很刺激，引起眼痛和头痛，建议可以选20-45瓦的灯泡是比较合适的。

2.放置高度

眼睛离电脑屏幕65厘米的距离，可以清晰地看到画面，这样既可以保证充足的照明，周围空间也会有一定的亮度。若电脑台灯过低，则会使光线照射范围过小，失去远望参考物，使各调节系统处于紧张、压缩状态，易造成眼疲劳。

3.放置角度

适当的角度放置不仅可以使电脑台灯照明变得更加清晰，同时对视觉保护效果也是不容忽视的，在电脑台灯角度的选择上，如果那个地方比较需要看清就对着哪个地方，如果对着电脑屏幕会让光线更强，刺激感更重。

4.位置摆放

人在正常坐姿时，眼睛向电脑显示屏水平方向看，应不会看到台灯灯罩的内壁和光源，确保受台灯照射的区域内，照度亮度比较均匀，可以有效的减轻眼睛负担，保护我们的视力。

5.光线调节

如果选的灯具的光线看起来不舒服，那么一定是因为光照度和显色性不足的原因，眼睛会越看越累疲劳，而光线长时间地频闪或眩光，会对人的视觉神经系统造成较严重的伤害，所以要特别注意光线的光照质量，要做到显色指数不低于80，光线稳定，无眩光。