台灯怎样才能减少对眼睛的伤害？

　　相信大家在躺在床上的时候开大灯会比较刺眼，这个时候就可以买一台台灯放在床头前，晚上玩手机什么的或者看书都可以打开使用，效果明显会比大灯好很多。但是我们要注意的是其实台灯稍微不注意也很伤眼睛的，所以我们要知道怎么摆放才能对眼睛的利益小一点。

　　1.如何去选择，在你选择灯泡的时候瓦数一定要合适的，不要太亮也不能太暗，不然就会很容易的产生疲劳感和眩光的感觉，会导致视力不注意就会变得很越来越差，跟看到强光的时候会很刺激的效果是一样的。选择灯泡的时候可以选20-45瓦的比较合适。

　　2.适当的角度放置不仅可以使电脑台灯照明变得更加清晰，同时对视觉保护效果也是不容忽视的，在电脑台灯角度的选择上，如果那个地方比较需要看清就对着哪个地方，如果对着电脑屏幕会让光线更强，刺激感更重。就像我们人在一般在正常坐姿时，眼睛是会向电脑显示屏水平方向看，是不会看到台灯灯罩的内壁和光源，确保受台灯照射的区域内，照度亮度比较均匀，可以有效的减轻眼睛负担，保护我们的视力。

　　3.光线调节也是比较重要的，如果选的灯具的光线看起来不舒服，那么一定是因为光照度和显色性不足的原因，眼睛会越看越累疲劳，而光线长时间地频闪或眩光，会对人的视觉神经系统造成较严重的伤害，所以要特别注意光线的光照质量，要做到显色指数不低于80，光线稳定，无眩光。